Jak si zpříjemnit cvičení jógy i závěrečnou relaxaci

Cvičení jógy je mým dlouhodobým koníčkem, někdy jsou to vedené lekce, jindy cvičení v klidu a teple domova, brzy ovšem snad také cvičení v přírodě. Cvičení mě velmi baví a v poslední době se mi daří cvičit velmi pravidelně za což jsem velmi ráda. Stále mám ovšem potřebu si cvičení zpříjemňovat a posouvat jej dále… dnes bych vám prozradila pár svých tipů, jak si cvičení jógy, ale také relaxaci či meditaci zpříjemnit.

Plánujte si sestavu, čas i vhodnou příležitost

Cvičení netrvá dvě ani pět minut, a tak je velmi dobré si ho do dne začlenit tak abyste na něj měli dostatek času i prostoru. V průběhu cvičení by vás nemělo nic a nikdo rušit. Vyhraďte si proto čas, který cvičení můžete věnovat, aniž by vás cokoliv mohlo rušit. Nezapomeňte vypnout také upozornění na mobilu a dalších zařízeních.

Čakry jdou zatím stále mimo mě. Ráda si o nich něco přečtu, ale hlouběji s nimi nepracuji.

Kromě jednotlivých pozic v kartách najdete také sestavy, které vám pomohou pokud zrovna nemáte čas, chystat svou vlastní sestavu.

Svou sestavu si pečlivě předem naplánujte. Usnadní vám to čas a vy se místo přemýšlení nad tím, co vlastně cvičit můžete více soustředit na správnou techniku a dýchání během celého výkonu. S plánováním sestav a výběrem cviků mi v poslední době pomáhají jógové karty, které využívám zatím poměrně krátkou dobu i tak jsem s nimi velmi spokojená. Karty si sebou beru téměř kamkoliv, jelikož jsou hezky skladné a ve volné chvíli si naplánuji celou sestavu, kterou si v mém případě nejčastěji večer zacvičím. Často si vyberu také pár cviků, které mi do samostatné sestavy přímo nezapadají, ale vím, že je potřeba je trénovat a zaměřit se na techniku při jejich provádění. Na jógových kartách naleznete nejen samotnou pozici, ale také název a popis, jak cvik, co nejlépe uchopit a provézt. V mém případě jsou karty také velmi obohacující v rámci cvičení paměti, jelikož si složitější názvy pozic stále nepamatuji. Často si názvy pročítám a snažím se tak trénovat třeba budoucí praxi.

Krystalová mlha ENERGIE v sobě ukrývá kříšťál.

Nezapomeňte vonnou mlhu důkladně protřepat.

Svíčka krásně hoří a obsažené krystaly a květy dotvářejí krásnou atmosféru. Výdrž svíčky by měla být okolo 30 hodin.

Svíčky, vonné oleje či krystalové mlhy

Další mým tipem Vás asi úplně nepřekvapím… už mě totiž znáte a víte, že mám velmi ráda svíčky, difuzéry a přírodní oleje. Tentokrát bych vám ale ráda představila produkt, který je pro mě novinkou – krystalovou mlhu. Krystalová mlha, už ten název zní krásně! Samotná krása ovšem není v názvu, ale ve vůni, která je v případě ENERGIE velmi jemná a čistá. Mlha se nyní zařadila mezi mé absolutní favority a využívám jí před cvičením, kdy si ráda provoním prostory, ve kterých cvičím, ale také po cvičení, kdy pár stříknutí věnuji i své jógamatce, protože i ta si zaslouží řádnou péči. Zároveň při dalším cvičení voní už v momentě, kdy jí rozvinuji.

Vonné oleje a aromalampy nemusím představovat. Svíčky jsou už také asi taková klasika, co mě ale velmi nyní zaujalo jsou svíčky s dřevěným knotem. U svíček si v poslední době dávám velký pozor na jejich složení a více než knot mě zajímá hlavně to, zda jsou z dobrého vosku. Svíčka, kterou jsem si nyní velmi oblíbila je ze 100 % přírodního sójového vosku, a kromě dřevěného knotu, který vypadá moc hezky je doplněna ještě o květy a přírodní krystaly ke kterým tíhnu od mala.

 

A jak si cvičení a závěrečnou relaxaci zpříjemňujete vy?