Éterické oleje jsme doma využívali snad odjakživa. Vždy jsme měli všichni rádi citrusové nebo dřevité a přírodní vůně, nikdy mě však nenapadlo se nad olejíčky více pozastavit, a přitom je to taková KRÁSNÁ věda! Pojďte se společně se mnou dnes dozvědět více o kouzlu aromaterapie a esenciálních olejů.

Jak jsem se k aromaterapii dostala?

To, že miluji jógu o mě asi víte, ale jak lépe se na ní ještě lépe naladit než tak, že si k tomu uděláte ty nejlepší podmínky? Začněte vyvětráním místnosti, pak si trochu přitopte a sáhněte po difuzéru nebo tradiční aroma lampě. Vyberte si olejíček, který vám voní a chvíli se zamyslete, zda je vůně v souladu s tím, jak se dnes cítíte… jste smutní, unavení nebo naopak nervózní a až příliš zapálení? Ano… přesně to je oč tu běží! Vonné oleje nejsou pouze o tom, co vám voní, ačkoliv je to také velmi důležité, ale jsou také o blahodárných funkcích na vás samotné. Než si příště budete vybírat jakýkoliv vonný olej prozkoumejte jeho vlastnosti a zjistíte tak velmi snadno na co se který olej zrovna hodí.

Chtěla jsem jít hlouběji… chtěla jsem porozumět a naučit se něco nového

Mým původním záměrem bylo prohloubit si znalosti o vlastnostech jednotlivých olejů. Díky (online) kurzu aromaterapie jsem si ovšem nejen prohloubila znalosti o olejích, a to jak rostlinných (často využívaných jako základy pro masážní či jiné oleje), tak éterických. Naučila jsem se také namíchat a vhodně kombinovat oleje třeba na masáže nebo do aromalamp či tolik oblíbených rollonů.

Absolvovala jsem kurz AROMATERAPIE

Od samotného kurzu, který jsem absolvovala online u společnosti SALOOS jsem neměla téměř žádná očekávání, ale velmi mile mě celý kurz překvapil. Na kurzu padlo velmi důležitých a zajímavých informací, navíc byl stále prostor na otázky a případnou diskusi. Pokud se tedy chcete také dozvědět více informací nebo třeba jen nasbírat inspiraci, jak éterické oleje využít nebo kombinovat, pak mohu samotný kurz určitě doporučuji.

Otázka na příště zní… chcete pokračovat v tématu vonných olejů, aromaterapie? Zajímaly by Vás návody na výrobu domácího masážního oleje, osvěžovače vzduchu nebo třeba rollonu proti únavě či stresu?

Čas adventu a Vánoc je tu. A jelikož jsem se po čtyřech letech vrhla na výrobu adventního věnce, rozhodla jsem se, že vám ho tady ukážu. Tak se pojďte na Vánoční atmosféru naladit společně se mnou!

Na věnec bylo použito několik druhů větviček - smrk, túje, jedle aj. Další ozdoby jsem tento rok vynechala. Jednodušší a minimalistický styl je mi bližší.

Nakonec jsem z nich ovšem nadšená! Poprvé jsem navíc na věnec použila drátek na uchycení větviček (doposud jsem využívala tavnou pistoli) a musím říct, že se mi s drátkem pracovalo velmi dobře a zhotovení základního věnce bylo velmi rychlé.

Tento rok jsem využila pouze přírodní materiál, který jsem našla u rodičů na zahradě. Na samotném věnci najdeme několik druhů stromů včetně túje, kterou jsem se rozhodla vyzkoušet a musím říct, že se mi velmi líbí.

Šišky symbolizují osvícení. Pro mě jsou krásným doplňkem, který je stvořen čistě ryzí přírodou.

Přírodní materiály mám moc ráda, takže šišky byly jasnou volbou. Růžové svíčky jsem nekupovala záměrně, ale nakonec jsem z nich nadšená. Růžová barva celý věnec oživila a zjemnila.

Svíčky jsem kupovala těsně přes první adventní nedělí, takže už byla velká část svíček vykoupená. Nakonec jsem narazila na tyto růžové, které mě velmi zaujaly. Ačkoliv mám raději na Vánocích barvu jako je červená nebo zlatá, nakonec jsem z růžových svíček vyloženě nadšená! A jelikož jsem na věnec tento rok dala pouze ŠIŠKY ze zahrádky musím uznat, že růžové svíčky celý věnec krásně oživily.

Svíčky v sobě mají drobné třpytky. Ze začátku jsem se jejich vzhledu obávala a vůbec jsem si svým výběrem nebyla jistá, ale rozhodně bych neměnila. Pokud tedy také máte méně zdobený věnec, pak se nebojte zaexperimentovat se svíčkami, mohou věnec krásně oživit.

Od svíček jsem neměla velké očekávání, ale hoří velmi hezky a nikde neztékají. První adventní neděle je za námi a já se těším na ty další, které snad budou stejně krásné jako ta včerejší.

Tento rok je pro mě předvánoční čas velmi vzácný. Nejvíce si teď užívám klidné a pohodové dny doma v teple s dobrým čajem a pěkným filmem! Podzimním procházkám a něčemu dobrému z trhů a jarmarků se ovšem také nebráním. A jak to letos cítíte Vy?

Jóga je mou součástí již přes 10 let. Ráda přemýšlím nad tím, co a jak dělat jinak, co zlepšit, jak se posunout nebo jaké nové vybavení či pomůcky vyzkoušet. Ano jsem milovníkem zkoušení věcí, ale to jako čtenáři tohoto blogu dobře víte. Tentokrát bych Vás ráda seznámila se svou novou jógamatkou od značky YEGOMAT.

Tuto podložku jsem si pořídila ve výrazné růžové barvě. Druhou podložku mám pak v jemnějším šedém odstínu.

Aby klouby nebolely a ruce a nohy neklouzaly

Při výběru jógamatky mám vždy již nějaké své požadavky, přes které nejede vlak. Doma mám podložek na cvičení více, ale aktivně využívám pouze jednu… nyní vlastně dvě! Novou jógamatku YEGOMAT mám doma téměř měsíc a musím říct, že jsem mile překvapena. Ano je typově velmi podobná té mé první, kterou mám asi třetím nebo čtvrtým rokem, ale myslím, že každý, kdo jógu cvičí pravidelně mi dá v závěru za pravdu, že má jeden daný typ podložky, který využívá, pak už se výběr podložek liší jen dle situací, a to třeba v rámci cestování nebo přizpůsobení k ročnímu období či prosté náladě a rozpoložení daného dne.

Součástí podložky je pásek, který lze využít při nošení podložky, ale také při samotné praxi.

Důležitým kritériem je pro mě hrubost podložky. Yegomat má 0,5 cm, což je obvykle jedna z nejhrubších možností (tuším, že max je 0,6-0,7 cm). Nevýhodou kaučuku je to, že na sebe poměrně hodně chytá nečistoty (chlupy, prach aj.).

Na fotografii můžete vidět také mou JAPA MALU, tuto MALU jsem si sama vyrobila. Tato JAPA MALA má 108 obrázků.

Yegomat jsem si vybrala z důvodu vodivých čar, které mohou při cvičení a srovnávání jednotlivých pozic pomoci. Na podložkách nemám moc ráda motivy, protože mohou často mást, opakem jsou vodivé čáry, které vždy jasně mohou při orientaci kde dát ruku či nohu. Zároveň Vás vždy udrží krásně na středu. Pokud se tedy poohlížíte po vhodné podložce na jógu určitě doporučuji vybírat (zejména u začátečníků) podložky s vodivými čarami.

Podložky na jógu jsou pro mě také oříškem kvůli materiálů a hrubosti. Jelikož mě při cvičení nesmí nic omezovat od podložky vždy požaduji minimálně 0,4 cm. Výjimkou tvoří cestovní podložky, které si mnohdy dávám ještě na další podložky, které jsou k dispozici třeba přímo ve studiu. U této podložky jsem ovšem měla jasno a 0,5 cm pro mě byla dostatečná hrubost, aby mě netlačily kolena ani lokty či jiné části při provádění mé praxe. Pokud stejně jako já máte raději hrubé podložky určitě ovšem počítejte s tím, že se tento typ podložek pěkně pronese… logicky jsou o dost těžší než cestovní jógamatky nebo dokonce ručníky na jógu.

Jógamatka je vyrobena z kaučuku, tento materiál mi vyhovuje, protože neklouže.

Pokud sháníte hrubší podložku, určitě mohu doporučit. Počítejte ovšem vždy s tím, že čím hrubší podložka je, tím je také většinou těžší.

Podložka se vyrábí celkem ve třech barvách - růžová, šedá a béžová.

Náramky z minerálů mám moc ráda a nějak mě napadlo zahrnout je i zde do článku. Více si o nich možná řekneme někdy v budoucnu. Na fotografii růženin a jaspis.

Vodící linky jsou pro mě velkým tématem. Tyto linky mám velmi ráda a doporučuji všem aby si podložku vybírali právě s linkami. Podložky s mandalami a dalšími motivy vnímám spíše jako vhodné pro pokročilejší. Vodící linky vám velmi mohou pomoci při srovnání pozic či orientaci na podložce.

Podložky jsou velkým tématem. Pokud nevíte, jak správně vybrat, pak si určitě zajděte do kamenné prodejny, kde vám s výběrem poradí a vy si vše můžete osahat.

Jelikož nemám ráda, když mi při cvičení cokoliv klouže rozhodla jsem se pro kaučukovou podložku. Tu mám doma již několik let a je stále jako nová, takže YEGOMAT byla jen další do mé sbírky. Abych neměla doma dvě velmi podobné podložky zvolila jsem tentokrát růžovou barvu, která je tedy na jógu za mě hodně výrazná, ale proč ne? Však svět musí být také trochu růžový! Kaučuková podložka mi vyhovuje a to zejména díky tomu, že neklouže a je jedno jestli jsem na začátku či na konci cvičení. U mnohých materiálů totiž záleží na teplotě rukou a teprve po zahřátí přestanou některé materiály klouzat. Toto téma je také na hodně dlouho a opět si každý musí najít a vyzkoušet, co mu vyhovuje. Osobně se ještě chystám na korkovou podložku. Korek mě jako materiál fascinuje a korkové jógamatky se mi moc líbí, zatím jsem jí měla možnost pouze osahat, ale ráda bych jí vyzkoušela přímo při cvičení.

Součástí podložky byl také pásek. Pásek tedy už tolik nevyužívám, ale věřím, že spoustě lidem udělá radost a pomůže jim v jistých pozicích. Samotný pásek má sloužit také jako popruh na nošení, jde tak o hezký multifunkční doplněk k samotné podložce.

Pár mých tipů nejen o podložkách na závěr:

• Na výběru podložky opravdu záleží proto výběru věnujte dostatek času a studia, projděte si články, weby či ideálně zajděte do určených prodejen, kde si vše osaháte a vyberete si tu pravou podložku pro vás. Co vyhovuje někomu jinému nemusí vyhovovat vám.

• Zajistěte si vhodné podmínky na cvičení. Tím myslím opravdu vhodné, počínaje oblečením a konče provoněnou a příjemně prohřátou místností.

• Posouvejte svou praxi. Nebojte se otevřít dveře novým možnostem, novým lektorům či (video)lekcím, které vaše cvičení posunou zase o kousek dále. Z vlastní zkušenosti mohu říct, že prostřídat jednou za čas lektory či druhy lekcí byl pro mě vždy ten největší posun v rámci praktika jógy.

• I jeden pozdrav slunce DENNĚ se počítá. Netrapte se tím, že nestíháte cvičit nebo se vám prostě nechce... máte na to právo. Pokud ovšem dokážete udělat třeba i jeden pozdrav slunci denně i to se počítá a já si myslím, že i jedna rychlá sestava provedena s citem, chutí a láskou je mnohdy více než dlouhé hodiny cvičení, které vás nebude bavit.

A nyní trochu praxe – Pozdrav slunci A (Surya Namaskar A)

Pokud si myslíte, že tento článek bude o tarotových kartách, pak se pletete. Dnes jsem si pro Vás připravila článek, kde Vám ukážu zase kousek z mého světa… tentokrát půjde o mou oblíbenou JÓGU. Jóga mě provází již přes 10 let a vím, že je na místě se stále vzdělávat a učit. Tento rok tomu chci obzvláště dostát, ale o tom Vám snad řeknu více po prázdninách. Dnes se dozvíte něco o tom, jak se vzdělávám doma za pomocí jógových karet.

Jóga je něco, co mě neuvěřitelně naplňuje. Proto jsem pro Vás připravila další článek na toto téma.

Hlavním tématem dnešního článku budou MÉ NOVÉ KARTY NA CVIČENÍ JÓGY.

Jaké všechny karty vlastně mám a jak s nimi pracuji?

První mé karty byly meditační, narazila jsem na ně náhodou, ale formát karet mi přišel velmi praktický a zajímavý. Od té doby karty uznávám jako naprosto alternativu či doplněk knihy, karty jsou však mnohem praktičtější, protože práce s nimi je mnohem snazší! Jednoduše si je můžete vzít téměř kdekoliv, jelikož jejich formát je mnohem menší než ten knižní. Zároveň si karty můžete vykládat a ukládat dle toho, jak se Vám právě hodí a jak potřebujete. Sama si karty nejčastěji sestavuji den předem a v případě jógy si nejvíce vybírám pozice, které nechci v sestavě na další den vynechat. Meditační karty, pak často využívám večer, kdy si je procházím před spánkem a samotným usnutím. Mají hned dvojí efekt – neusínám u televize, ale svého ZENU dojdu jednoduše čtením a praktikováním meditace. Konec konců, karet mám už nyní více a abych Vám je lépe přiblížila připravila jsem si pro Vás tento článek a také fotografie jednotlivých karet.

Karet mám již doma několik a tak se sami můžete podívat, jaké by zaujaly právě Vás.

Karty YOGINI jako novinka v mé sbírce

Jednou jsem Vám již zde na blogu představila karty s jógovými pozicemi (celý článek si můžete připomenout ZDE). Tentokrát bych Vám ovšem ráda představila karty YOGINI, které nově rozšířily mou karetní jógovou sbírku. Tyto karty jsou trochu jiné oproti těm předchozím, ale pracuji se mi s nimi rovněž velmi dobře. Jsou o něco menší, což mi přijde trochu škoda, ale barevné provedení a segmentace karet dle jednotlivých kategorií mi přijde velmi užitečná. V případě těchto karet si tak často předem plánuji sestavu nebo si během dne připomínám jógové pozice, které nesmím ve své flow vynechat. Často se díky kartám učím nové věci, ale také správnou techniku. Pokud se totiž zaměříte pouze na jednu pozici a dokážete si jí dokonale nastudovat máte jistotu, že si při cvičení budete hned mnohem jistější a zajistíte tak správnou techniku při provádění jednotlivých asán.

Výhodou karet a jednotlivého znázornění pozic je také jejich popis. Ať už patříte mezi začátečníky či pokročilé, pak věřte že i popis je velmi důležitý, protože jsem zatím nepoznala nikoho, koho by při cvičení jednotlivých asán nenapadaly stále nové otázky. Díky vizuálnímu provedení si pak samotné pozice lépe zapamatujete. Začít můžete i s jednou jedinou kartou, kterou vždy zařadíte do své sestavy, pokud pravidelně zařadíte novou pozici můžete se spolehnout, že se Vaše jógová praxe posune zase o několik úrovní dále.

Karty YOGINI mě zaujaly hned od prvního dne. Často si vybírám zejména náročnější pozice, které ve své sestavě nechci vynechat.

Jednotlivé pozice jsou rozděleny do 8 kategorii dle svého druhu.

Pozdravy slunce jsou za mě základ a nikdy by neměly chybět v žádné správné flow. Naopak by vždy měly být zařazeny na začátku.

Karty jsou velmi hezky zpracované a malé balení je velmi kompaktní, takže si ho můžete vzít kdekoliv.

Kromě náročných pozic v kartách najdete také pozice ZÁKLADNÍ - RELAXAČNÍ.

Čakry jsou pro mě doposud neobjeveným tématem. Přiznám se, že o nich mám zatím pouze pramálo vědomostí a chystám se v nich brzy dovzdělat.

Plánování sestav je zase o něco jednodušší a zábavnější.

V balíčku najdete celkem 80 karet s jednotlivými pozicemi.

S kartami můžete pracovat také zábavnou formou. Zkuste si vylosovat náhodné pozice a ty pak provádět. Zaměřte se na SPRÁVNOU TECHNIKU a nezapomeňte nejdříve rozehřát tělo POZDRAVEM SLUNCI.

Kromě karet je součástí také PDF průvodce. Já jsem si ho tedy vytiskla a ještě si ho chci nechat svázat.

V průvodci najdete informace o jednotlivých asánách, ale třeba také mýtické příběhy.

Průvodce jógy obsahuje také návrh na jednotlivé flow. Já sama jsem je zatím nevyužila a naopak si raději sestavuji vlastní přímo za pomocí karet.

Již koncem loňského roku jsem se začala opět více věnovat sportu. Jóga, chůze a badminton pro mě jsou nedílnou součástí života a tento rok jsem se rozhodla přidat ještě švihadlo! Se švihadlem zatím tedy trénuji, ale výbavu na procházky, jógu a badminton jsem si pořídila už před časem. A jelikož mi dalo velmi zabrat sehnat si vhodné legíny na jednotlivé aktivity rozhodla jsem se pro vás připravit článek právě na toto téma.

Vybrat legíny může být někdy opravdu oříšek. Sama vybírám velmi pečlivě a dnes Vám o tom prozradím něco více!

Značka Pikaluna je pro mě novinkou, proto jsem se rozhodla podělit se o svou zkušenost i zde na blogu. A nemohla jsem Vám přeci nevyfotit to úžasné balení! Sáčky nevyhazuji a vždy je používám na cestování a balení oblečení.

Jak vybrat legíny a na jaké parametry se zaměřit?

Pokud Vás stejně jako mě čeká výběr tohoto typu kalhot, pak mám pro Vás pár tipů, na co se při výběru zaměřit. Roli totiž mohou hrát i detaily.

• Materiál: pružný, prodyšný, rychleschnoucí (funkční materiály, bavlna)
• Syntetické materiály (polyester, nylon): odolné, rychleschnoucí, vhodné pro sport
• Bavlna: pohodlná, prodyšná, ideální pro běžné nošení
• Bambus: jemný, antibakteriální, termoregulační
• Modal: prodyšný, splývavý, odolný
• Střih: dle aktivity (běžecké, fitness, jóga)
• Délka: dle počasí a preference (3/4, 7/8, krátké, dlouhé)
• Funkce: kompresní, s kapsami, s reflexními prvky, push-up
• Vzor: jednobarevné, vzorované, s potiskem
• Cena: stanovte si cenu ve které si legíny můžete dovolit, právě cena je totiž mnohdy také klíčová při výběru
• Vyzkoušejte si legíny před koupí, ideálně v dřepu a předklonu.
• Legíny by se neměly rolovat, prosvítat, zařezávat se.

Teplo na prvním místě

Komfort, a hlavně teplo na jisté oblasti je pro mě prostě základ. I proto mi dlouho trvalo, než jsem našla legíny, ve kterých bych se mohla pohybovat venku i v chladných dnech. Pokud už legíny byly teplé, pak nebyly vůbec hezké. Po několika vyzkoušených značkách jsem nakonec narazila na legíny značky Zimní legíny ETNA od značky PIKALUNA. Bylo pro mě velmi mile překvapení, že tyto legíny mi jako jediné z mnoha naprosto sedly a splňovaly hned na první dobrou mé požadavky – opravdu teplé legíny a legíny, které vypadají na postavě dobře. Tyto legíny jsem si pořídila na sport, ale i běžný čas trávený venku, kdy chci mít pohodlí. Zároveň jsou tyto legíny určeny až do -10 stupňů, což tedy… osobně je nosím tak do 0, ale i to je na mě velký úspěch. Mám opravdu ráda teplo a tyto jsou velmi dobře zateplené, a i pokud si sednete do studeného auta je tělo příjemně izolováno.

Legíny ETNA jsem si pořídila ve dvou verzích - klasické a termo.

Zde vidíte porovnání klasických a termo legín, už na první pohled jde vidět, že rozdílnost je opravdu znatelná a to zejména v hrubosti materiálu!

Černé legíny jsem si vybrala záměrně abych je mohla nosit do práce i ven. Jsou za mě elegantní a pokud se k nim vhodně zvolí další kousky samotný outfit může vypadat velmi hezky!

Aby legíny neomezovaly v pohybu

Jelikož jsem v poslední době začala cvičit jógu, přišla jsem i na jisté detaily, a to třeba i takový detail jako to, že vás mohou legíny v pohybu mnohdy omezovat. Proto jsem hledala i legíny na cvičení jógy. Zároveň jsem ovšem chtěla legíny, které budou pevné a nebudou průsvitné. Opět jsem vyzkoušela PIKALUNA tentokrát polšezónní legíny ETNA a musím je velmi pochválit. Legíny jsou velmi decentní, dovolí vám opravdový rozsah při jakémkoliv pohybu, ale zároveň nikdo neuvidí Vaše kalhotky! :D

Klasické legíny jsou naprosto skvělé. Neprosvítají, jsou velmi pohodlné a materiál je opravdu jako druhá kůže.

Univerzální použití pro domácí i venkovní činnosti

Mám ráda věci, které opravdu mohu využít na maximum, a to jsou i legíny, které nosím všude možně. Je pro mě proto velmi důležité, aby na postavě seděly a zároveň měly také univerzální barvu, proto jsem bez debat šla do ČERNÉ, která je elegantní, zeštíhluje a hodí se ke všemu. Tuto barvu lze snadno zkombinovat a já osobně se v ní vždy budu cítit nejlépe.

Jaké kalhoty nejčastěji nosíte vy? Máte rádi jednoduché černé legíny jako já nebo se nebojíte barev a vzorů?