Co mi dala kniha "Tajemství mentálního tréninku"?

V poslední době nemám zrovna příliš čtecí období a pokud sáhnu po knížce je to většinou nějaká vzdělávací nebo sebe rozvojová literatura. Právě z tohoto důvodu bych vám dnes ráda představila knihu „Tajemství mentálního tréninku“ a přidala pár poznatků, které mi utkvěly v paměti.

Kniha je určena všem, kteří se chtějí věnovat mentálnímu tréninku a pracovat na svém mentálním zdraví. Pokud se ptáte, jak zvládnout strach, být emočně odolnější nebo více vytrvalí v práci mohu vám knihu jedině doporučit. Právě z tohoto důvodu jsem si jí pořídila i já. I přesto, že jsem o mentálním tréninku nikdy příliš nevěděla spoustu věcí jsem praktikovala (vize, psaní cílů, dýchání, meditace) i tak pokládám za velmi důležité se nadále rozvíjet a učit novým věcem obzvláště ve směru mentální odolnosti a vyrovnanosti.

 

Pár praktik nebo možná lépe řečeno rad, které mi utkvěly v paměti

• Ovládněte svůj strach, zklidněte se a dostaňte znovu situaci pod kontrolu.
• Dýchejte zhluboka a pravidelně, kontrolujte svůj dech a soustřeďte se na něj.
• Naučte se ovládat svůj hněv a využijte jeho sílu ve váš prospěch, proměňte hněv v pohon, který vás bude motivovat a hnát dále. Nenechte se hněvem ovládat.
• Relaxace, meditace a spolupráce těla a mysli je velmi důležitá.
• Probuďte v sobě svůj POZITIVNÍ vnitřní dialog.
• Plánujte a stanovte si cíle, kterých chcete dosáhnout. Stále si cíle připomínejte (mějte je na očích např. napsané na nástěnce) a myslete na jejich úspěšné dokončení. U cílů vždy stanovte jasný termín jejich splnění.
• Splněním cílů nic nekoneční ba naopak začíná, pracujte a trénujte ještě tvrději! Stanovte si další cíle, které vás posunou dále.

 

Níže jsem si sepsala pár cílů, které bych ráda splnila do konce tohoto roku a pak cíle na další rok.

Cíle, které bych ráda splnila do konce roku 2020	Cíle na rok 2021
Začít (zase) pravidelně cvičit	Dokončit úspěšně bakalářské studium
Dokončit další místnost v bytě	Přihlásit se a začít studovat navazující studium
Sjednotit podklady pro svou BP práci	Pravidelně se učit anglický jazyk (přihlásit se na kurz, domluvit si soukromé lekce)
Jíst pravidelně a zdravě	Pravidelně cvičit a jíst zdravě
Rozšířit si povědomí o COPYWRTINGU a e-commerce	Rozšířit si povědomí o psychologii a farmacii (kurzy, školení, samostatné studium)
Pravidelně fotit – zlepšovat se, učit se	Pravidelně fotit – zlepšovat se, učit se
	Rozšířit podnikání, získat novou klientelu (copywriting, e-shop specializace)
	Posunout se kariérně v práci

 

Máte rádi knihy o seberozvoji? Jaké jsou vaše cíle a co je pro vás klíčové u mentálního tréninku?