Zde na blogu píšu články o všem možném a vy víte, že žádné téma mi není cizí. Naopak jsou ovšem témata, která mě nikdy neomrzí! Téma, o kterém se chci rozepsat v dnešním článku je ovšem natolik zajímavé a pro mě rozsáhlé, že se možná můžete už nyní těšit na sérii několika různých článků. Ale začneme ze široka… úvodem o střevním mikrobiomu, doplňcích stravy, které aktuálně hýbou všemi kanály a konkrétně mým novým objevem – tekutými probiotiky.

Střevní mikrobiom a jeho podpora

Téma vyprazdňování, střev, stolice aj. se může někdy zdát velmi citlivé. Bohužel je opak pravdou. O tomto tématu by se mělo mluvit a v poslední době se o něm naštěstí mluví čím dál častěji. Střevní mikrobiom je totiž jednou z části našeho zdraví. Právě střeva mohou ovlivňovat to, jak se cítíme, kolik máme energie nebo jak dobře se nám bude spát. O střevech se v poslední době často říká, že jsou jako „náš druhý mozek“ a já musím říct, že se s tím opravdu ztotožňuji. Stravu jako takovou si hlídám a snažím se nad ní přemýšlet už několik let, nejsem vždy úplně striktní, ale začínám často poznávat, jak právě strava a další důležité faktory ovlivňují to, jak se cítím, a to nejen během dne, ale také v noci.

Ne vždy ovšem člověk dokáže v hektických dnech ovlivnit správné fungování střevní mikrobioty, někdy stačí opravdu malá odchylka (zejména u citlivých jedinců jako jsem já) a změna či dokonce problém je na světě. I fungování střev se dá ovšem podpořit kvalitní výživou a také doplňky stravy, které já osobně užívám velmi často.

Symprove nabízí probiotika v tekuté formě a to hned ve čtyřech příchutích.

Příchuť mango & marakuja mi také moc chutnala, nejvíce jsem si ovšem oblíbila příchuť jahoda & malina. Pří příští objednávce pravděpodobně zvolím tyto dvě příchutě.

Tekutá forma zajistí, že bakterie přežijí kyselé prostředí žaludku a do střev se jich dostane co nejvíce.

Příchuť ananas je nová, ale přiznám se, že mě si až tolik nezískala. Celkově jsou probiotika ovšem všechny velmi chutné a nemusíte se bát, že by byly přeslazené. Ze sladkosti jsem měla poměrně velké obavy, ale chutě jsou vážně velmi dobré.

Jak vybrat správné doplňky stravy pro podporu střevního mikrobiomu

V tomto článku bych se kromě obecných informací ráda zaměřila také na doplňky stravy. Právě ty jsou skvělými pomocníky při podpoře střev a jejich přirozeného osídlení. Sama už několik let bojuji s ulcerózní kolitidou, a tak vím, jak těžké může být vyznat se ve světě probiotik.

Na trhu najdete širokou nabídku probiotik nejrůznějších druhů. Já sama jsem je vyzkoušela snad všechny, dnes bych Vám v článku ráda ukázala ovšem tekutá probiotika Symprove. Tuto značku jsem objevila náhodou a velmi mě zaujala jejich nabídka, která zatím obsahuje pouze probiotika v tekuté formě. V minulosti jsem užívala pravidelně probiotika v tobolkách, tekutá forma pro mě byla ovšem něco nového, a tak jsem se rozhodla to zase vyzkoušet! Musím říct, že jsem začala měsíční dávkou a jsem velmi mile překvapena, tekutá forma je pro mě zábavná, rituální, ale také velmi chutná! Když jsem si Symprove produkty vybírala nemohla jsem se rozhodnout nad příchutí, kterou objednat, a tak jsem se rozhodla vyzkoušet od každé příchutě jednu lahvičku! Největší očekávání jsem měla od originální příchutě, nakonec jsem si ale nejvíce oblíbila příchuť jahoda & malina.

Ptáte se proč je většina probiotik prázdná? Protože jsem je testovala během prázdnin, kdy jsem na blog a focení neměla tolik času. Schovávala jsem si tak alespoň prázdné lahvičky a bohužel už nejsou jen dvě, ale čtyři.

Symprove probiotika se užívají každý den ráno na lačno. Kalíšek má 70 ml a zvládne ho vypít opravdu každý.

Lahvičky jsem brala i do kufry na cesty během prázdnin. Vždy jsem je ovšem uchovávala v lednici a následně dala do termoizolační tašky s chladícíma destičkama.

Červené lahvičky jsem se z počátku opravdu bála a vůbec jsem nečekala, že si tuto příchuť oblíbím nejvíce.

Probiotika jsem zařadila do svého dne automaticky a stal se z nich tak můj rituál. Další doplňky stravy užívám většinou během dne.

Mé téma a můj rituál pro každý den

K tématu střev a jeho osídlení mám velmi blízko, jelikož už před tři roky bojuji také s chronickým onemocněním střev, ale o tom bych se ráda rozepsala až příště. Probiotika Symprove by měla zajistit to, že se dané látky dostanou přímo až do střev a nezastaví je ani kyselé prostředí žaludku. Díky jednomu malému kelímku (70 ml) každé ráno podpoříte střevní mikrobiom, množení prospěšných bakterií a třeba také imunitu. Osobně jsem si dávala kalíšek každé rána na lačno hned po probuzení, následně jsem si zašla na záchod a potom si začala chystat snídani a věnovat se přípravám na daný den. Do mého režimu tak najednou přišel nový rituál!

Jak se o svůj střevní mikrobiom staráte Vy? Znáte už nějaké doplňky stravy v tekuté formě?

Říkala jsem si, že jsem pro Vás už dlouho nenapsala nějakou kosmetickou recenzi. Když jsem přemýšlela, o jakém produktu tedy budu psát nemohla jsem se rozhodnout… produktů se mi totiž v myšlenkách vybavilo hned několik, a tak jsem se rozhodla, že se s Vámi podělím zejména o produkty, na které jsem se nechala zlákat zejména díky influencerům. Takže pokud si přečtete tento článek až do konce je možné, že se dozvíte, jak které produkty (ne)fungují a taky něco ušetříte!

Elektrická baňka proti celulitidě

Tento produkt mě zlákal svou silnou reklamou… byla snad všude, na všech sociálních sítích! Od značky Cellublue mám úplně základní baňku a pozoruju ji už od doby vzniku. Po dlouhém zvažování jsem neodolala a objednala přímo elektrickou baňku. Je to rozhodně zajímavý přístroj, který má nápad, prokrví skvěle podkoží a já ho zatím nechci úplně očernit, ale mám s ním dva základní problémy… neumím baňku správně používat a asi jsem ještě nenašla správný návod, jak na to a druhý problém pak je pravidelnost – produkt Vás bude hodně bavit, ale pravděpodobně jen pár dní! :D U tohoto produktu mám tedy zatím smíšené pocity, ale rozhodně nepřevládají pouze ty negativní. Naopak jsem velmi mile překvapena samotným výkonem baňky. Při prvním použití tedy doporučuji ať dáte pozor, jinak se modřinám z podtlaku rozhodně nevyhnete.

Opěvované deodoranty SALT & STONE

S přítelem oba dva rádi testujeme různé deodoranty a já osobně i antiperspiranty. Vyzkoušela jsem jich už dost a delší dobu jsem pokukovala po značce SALT & STONE. Na tuto značku jsem narazila díky nejedné youtuberce. Cenově se deodoranty pohybují tuším od 500 Kč výše, což za mě není rozhodně málo. Doma máme tedy deodoranty už přes půl roku a abych byla upřímná… žádný zázrak to není. Šedý deodorant s vůní santalu a vetiveru má jemnou kořeněnou vůni a začala jsem ho využívat více až poslední měsíc, pocení nezabrání, ale rozhodně zabrání nepříjemnému zápachu. Co je ale pro mě horší je zelená varianta, snad s vůní SANTALUM, která je pro mě tedy vyloženě zklamáním… sám deodorant už zapáchá jako starší půda. Ačkoliv mám vůni půdy a tajemství ráda, rozhodně jí nemusím mít v podpaží. Samotnou otázkou je pro mě pak cena, zda je k daným produktům adekvátní. Musím ovšem pochválit to, že ani jeden z uvedených deodorantů nezanechává na oblečení žádné stopy, dokonce bych řekla, že zabraňuje tvorbě žlutých fleků v podpaží.

Produkty LA ROCHE-POSAY s ochranným faktorem 50+

Tyto produkty jsem kupovala opět na doporučení nějaké známé osobnosti už před rokem. Jeden z produktů jsem chtěla mít jako klasické denní ochranné SPF a druhý ve formě spreje jsem měla v záměru využívat během dne zejména na obličej, protože ten je u mě na sluníčku nejcitlivější. Oba produkty mám zhruba rok a musím říct, že už bych si je nejspíše znovu nepořídila. Výdrž (objem) mají krásný, protože je používám opravdu pravidelně, účinek je také nejspíše v pořádku, ale co mě mrzí je, že na obličeji poměrně dost štípou a jakmile se trochu zpotíte, tak ztékají… SPFko ve spreji bude asi dobré na tělo, ale na obličej tedy za mě ne. Stejně tak malý ANTHELIOS fluid bych už si spíše nepořídila. Textura je sice jemná a příjemná, ale mě osobně prostě štípe. Ani jeden z produktů nepatří mezi ty nejlevnější, kupovala jsem je před rokem a tuším, že se opět každý z produktů pohyboval okolo 500 Kč. Máte tip, jaký produkt tohoto druhu pořídit příště?

Korejská kosmetika, konkrétně sérum a krém značky Dr. Jart+

Korejská kosmetika je pro mě tématem sama o sobě. Zatím jsem jí moc nezkoušela, ale čemu jsem neodolala a opět je to produkt, který mám doma už přes půl roku a dlouho jsem nad jeho koupi váhala je sérum značky Dr. Jart+. Na toto sérum jsem narazila od své oblíbené fitness youtuberky/influencerky, která účinky séra ukazovala přímo ve videu. Přišlo mi vlastně zázračné a na léto místo make-upu jako dělané! Produkt sice používám, ale musím říct, že krytí je velmi slabé. Na domácí den je produkt ideální, ale na běžné nošení ven ho upřímně tolik nepoužívám. K séru byl tehdy jako dáreček malý vzorek krému a ten mě naopak ohromil mnohem více! Konzistence séra je velmi jemná, konzistence krému je pak hutnější a mám pocit, že na pleti vydrží déle, zároveň za mě lépe i kryje začervenání. Nevýhodou krému je pak chybějící SPF, které má pouze sérum… dohromady jsem vlastně produkty zatím nikdy nepoužila, ale už nyní vím, že kdybych po této značce koukala znovu (což koukám) pořídila bych si spíše krém. Co se týká ceny, tak ta je za mě opravdu vyšší a za sérum jsem tehdy dávala kolem 1 000 Kč.

 Máte s nějakým z těchto produktů zkušenosti? Jaké jsou? Co jste si koupili na doporučení a jaké byly následně Vaše pocity? Osvědčily se Vám doporučované produkty?

Éterické oleje jsme doma využívali snad odjakživa. Vždy jsme měli všichni rádi citrusové nebo dřevité a přírodní vůně, nikdy mě však nenapadlo se nad olejíčky více pozastavit, a přitom je to taková KRÁSNÁ věda! Pojďte se společně se mnou dnes dozvědět více o kouzlu aromaterapie a esenciálních olejů.

Jak jsem se k aromaterapii dostala?

To, že miluji jógu o mě asi víte, ale jak lépe se na ní ještě lépe naladit než tak, že si k tomu uděláte ty nejlepší podmínky? Začněte vyvětráním místnosti, pak si trochu přitopte a sáhněte po difuzéru nebo tradiční aroma lampě. Vyberte si olejíček, který vám voní a chvíli se zamyslete, zda je vůně v souladu s tím, jak se dnes cítíte… jste smutní, unavení nebo naopak nervózní a až příliš zapálení? Ano… přesně to je oč tu běží! Vonné oleje nejsou pouze o tom, co vám voní, ačkoliv je to také velmi důležité, ale jsou také o blahodárných funkcích na vás samotné. Než si příště budete vybírat jakýkoliv vonný olej prozkoumejte jeho vlastnosti a zjistíte tak velmi snadno na co se který olej zrovna hodí.

Chtěla jsem jít hlouběji… chtěla jsem porozumět a naučit se něco nového

Mým původním záměrem bylo prohloubit si znalosti o vlastnostech jednotlivých olejů. Díky (online) kurzu aromaterapie jsem si ovšem nejen prohloubila znalosti o olejích, a to jak rostlinných (často využívaných jako základy pro masážní či jiné oleje), tak éterických. Naučila jsem se také namíchat a vhodně kombinovat oleje třeba na masáže nebo do aromalamp či tolik oblíbených rollonů.

Absolvovala jsem kurz AROMATERAPIE

Od samotného kurzu, který jsem absolvovala online u společnosti SALOOS jsem neměla téměř žádná očekávání, ale velmi mile mě celý kurz překvapil. Na kurzu padlo velmi důležitých a zajímavých informací, navíc byl stále prostor na otázky a případnou diskusi. Pokud se tedy chcete také dozvědět více informací nebo třeba jen nasbírat inspiraci, jak éterické oleje využít nebo kombinovat, pak mohu samotný kurz určitě doporučuji.

Otázka na příště zní… chcete pokračovat v tématu vonných olejů, aromaterapie? Zajímaly by Vás návody na výrobu domácího masážního oleje, osvěžovače vzduchu nebo třeba rollonu proti únavě či stresu?

Čas adventu a Vánoc je tu. A jelikož jsem se po čtyřech letech vrhla na výrobu adventního věnce, rozhodla jsem se, že vám ho tady ukážu. Tak se pojďte na Vánoční atmosféru naladit společně se mnou!

Na věnec bylo použito několik druhů větviček - smrk, túje, jedle aj. Další ozdoby jsem tento rok vynechala. Jednodušší a minimalistický styl je mi bližší.

Nakonec jsem z nich ovšem nadšená! Poprvé jsem navíc na věnec použila drátek na uchycení větviček (doposud jsem využívala tavnou pistoli) a musím říct, že se mi s drátkem pracovalo velmi dobře a zhotovení základního věnce bylo velmi rychlé.

Tento rok jsem využila pouze přírodní materiál, který jsem našla u rodičů na zahradě. Na samotném věnci najdeme několik druhů stromů včetně túje, kterou jsem se rozhodla vyzkoušet a musím říct, že se mi velmi líbí.

Šišky symbolizují osvícení. Pro mě jsou krásným doplňkem, který je stvořen čistě ryzí přírodou.

Přírodní materiály mám moc ráda, takže šišky byly jasnou volbou. Růžové svíčky jsem nekupovala záměrně, ale nakonec jsem z nich nadšená. Růžová barva celý věnec oživila a zjemnila.

Svíčky jsem kupovala těsně přes první adventní nedělí, takže už byla velká část svíček vykoupená. Nakonec jsem narazila na tyto růžové, které mě velmi zaujaly. Ačkoliv mám raději na Vánocích barvu jako je červená nebo zlatá, nakonec jsem z růžových svíček vyloženě nadšená! A jelikož jsem na věnec tento rok dala pouze ŠIŠKY ze zahrádky musím uznat, že růžové svíčky celý věnec krásně oživily.

Svíčky v sobě mají drobné třpytky. Ze začátku jsem se jejich vzhledu obávala a vůbec jsem si svým výběrem nebyla jistá, ale rozhodně bych neměnila. Pokud tedy také máte méně zdobený věnec, pak se nebojte zaexperimentovat se svíčkami, mohou věnec krásně oživit.

Od svíček jsem neměla velké očekávání, ale hoří velmi hezky a nikde neztékají. První adventní neděle je za námi a já se těším na ty další, které snad budou stejně krásné jako ta včerejší.

Tento rok je pro mě předvánoční čas velmi vzácný. Nejvíce si teď užívám klidné a pohodové dny doma v teple s dobrým čajem a pěkným filmem! Podzimním procházkám a něčemu dobrému z trhů a jarmarků se ovšem také nebráním. A jak to letos cítíte Vy?

Jóga je mou součástí již přes 10 let. Ráda přemýšlím nad tím, co a jak dělat jinak, co zlepšit, jak se posunout nebo jaké nové vybavení či pomůcky vyzkoušet. Ano jsem milovníkem zkoušení věcí, ale to jako čtenáři tohoto blogu dobře víte. Tentokrát bych Vás ráda seznámila se svou novou jógamatkou od značky YEGOMAT.

Tuto podložku jsem si pořídila ve výrazné růžové barvě. Druhou podložku mám pak v jemnějším šedém odstínu.

Aby klouby nebolely a ruce a nohy neklouzaly

Při výběru jógamatky mám vždy již nějaké své požadavky, přes které nejede vlak. Doma mám podložek na cvičení více, ale aktivně využívám pouze jednu… nyní vlastně dvě! Novou jógamatku YEGOMAT mám doma téměř měsíc a musím říct, že jsem mile překvapena. Ano je typově velmi podobná té mé první, kterou mám asi třetím nebo čtvrtým rokem, ale myslím, že každý, kdo jógu cvičí pravidelně mi dá v závěru za pravdu, že má jeden daný typ podložky, který využívá, pak už se výběr podložek liší jen dle situací, a to třeba v rámci cestování nebo přizpůsobení k ročnímu období či prosté náladě a rozpoložení daného dne.

Součástí podložky je pásek, který lze využít při nošení podložky, ale také při samotné praxi.

Důležitým kritériem je pro mě hrubost podložky. Yegomat má 0,5 cm, což je obvykle jedna z nejhrubších možností (tuším, že max je 0,6-0,7 cm). Nevýhodou kaučuku je to, že na sebe poměrně hodně chytá nečistoty (chlupy, prach aj.).

Na fotografii můžete vidět také mou JAPA MALU, tuto MALU jsem si sama vyrobila. Tato JAPA MALA má 108 obrázků.

Yegomat jsem si vybrala z důvodu vodivých čar, které mohou při cvičení a srovnávání jednotlivých pozic pomoci. Na podložkách nemám moc ráda motivy, protože mohou často mást, opakem jsou vodivé čáry, které vždy jasně mohou při orientaci kde dát ruku či nohu. Zároveň Vás vždy udrží krásně na středu. Pokud se tedy poohlížíte po vhodné podložce na jógu určitě doporučuji vybírat (zejména u začátečníků) podložky s vodivými čarami.

Podložky na jógu jsou pro mě také oříškem kvůli materiálů a hrubosti. Jelikož mě při cvičení nesmí nic omezovat od podložky vždy požaduji minimálně 0,4 cm. Výjimkou tvoří cestovní podložky, které si mnohdy dávám ještě na další podložky, které jsou k dispozici třeba přímo ve studiu. U této podložky jsem ovšem měla jasno a 0,5 cm pro mě byla dostatečná hrubost, aby mě netlačily kolena ani lokty či jiné části při provádění mé praxe. Pokud stejně jako já máte raději hrubé podložky určitě ovšem počítejte s tím, že se tento typ podložek pěkně pronese… logicky jsou o dost těžší než cestovní jógamatky nebo dokonce ručníky na jógu.

Jógamatka je vyrobena z kaučuku, tento materiál mi vyhovuje, protože neklouže.

Pokud sháníte hrubší podložku, určitě mohu doporučit. Počítejte ovšem vždy s tím, že čím hrubší podložka je, tím je také většinou těžší.

Podložka se vyrábí celkem ve třech barvách - růžová, šedá a béžová.

Náramky z minerálů mám moc ráda a nějak mě napadlo zahrnout je i zde do článku. Více si o nich možná řekneme někdy v budoucnu. Na fotografii růženin a jaspis.

Vodící linky jsou pro mě velkým tématem. Tyto linky mám velmi ráda a doporučuji všem aby si podložku vybírali právě s linkami. Podložky s mandalami a dalšími motivy vnímám spíše jako vhodné pro pokročilejší. Vodící linky vám velmi mohou pomoci při srovnání pozic či orientaci na podložce.

Podložky jsou velkým tématem. Pokud nevíte, jak správně vybrat, pak si určitě zajděte do kamenné prodejny, kde vám s výběrem poradí a vy si vše můžete osahat.

Jelikož nemám ráda, když mi při cvičení cokoliv klouže rozhodla jsem se pro kaučukovou podložku. Tu mám doma již několik let a je stále jako nová, takže YEGOMAT byla jen další do mé sbírky. Abych neměla doma dvě velmi podobné podložky zvolila jsem tentokrát růžovou barvu, která je tedy na jógu za mě hodně výrazná, ale proč ne? Však svět musí být také trochu růžový! Kaučuková podložka mi vyhovuje a to zejména díky tomu, že neklouže a je jedno jestli jsem na začátku či na konci cvičení. U mnohých materiálů totiž záleží na teplotě rukou a teprve po zahřátí přestanou některé materiály klouzat. Toto téma je také na hodně dlouho a opět si každý musí najít a vyzkoušet, co mu vyhovuje. Osobně se ještě chystám na korkovou podložku. Korek mě jako materiál fascinuje a korkové jógamatky se mi moc líbí, zatím jsem jí měla možnost pouze osahat, ale ráda bych jí vyzkoušela přímo při cvičení.

Součástí podložky byl také pásek. Pásek tedy už tolik nevyužívám, ale věřím, že spoustě lidem udělá radost a pomůže jim v jistých pozicích. Samotný pásek má sloužit také jako popruh na nošení, jde tak o hezký multifunkční doplněk k samotné podložce.

Pár mých tipů nejen o podložkách na závěr:

• Na výběru podložky opravdu záleží proto výběru věnujte dostatek času a studia, projděte si články, weby či ideálně zajděte do určených prodejen, kde si vše osaháte a vyberete si tu pravou podložku pro vás. Co vyhovuje někomu jinému nemusí vyhovovat vám.

• Zajistěte si vhodné podmínky na cvičení. Tím myslím opravdu vhodné, počínaje oblečením a konče provoněnou a příjemně prohřátou místností.

• Posouvejte svou praxi. Nebojte se otevřít dveře novým možnostem, novým lektorům či (video)lekcím, které vaše cvičení posunou zase o kousek dále. Z vlastní zkušenosti mohu říct, že prostřídat jednou za čas lektory či druhy lekcí byl pro mě vždy ten největší posun v rámci praktika jógy.

• I jeden pozdrav slunce DENNĚ se počítá. Netrapte se tím, že nestíháte cvičit nebo se vám prostě nechce... máte na to právo. Pokud ovšem dokážete udělat třeba i jeden pozdrav slunci denně i to se počítá a já si myslím, že i jedna rychlá sestava provedena s citem, chutí a láskou je mnohdy více než dlouhé hodiny cvičení, které vás nebude bavit.

A nyní trochu praxe – Pozdrav slunci A (Surya Namaskar A)